Ken jij jouw kernkwaliteiten?
Ken jij jouw kernkwaliteiten? Ken jij jouw kernkwaliteiten? Uit wetenschappelijk onderzoek∗ blijkt dat inzicht in je kernkwaliteiten en het veelvuldig en op verschillende gebieden toepassen van je kernkwaliteiten je welbevinden verhoogt. Bovendien versterkt het...
Last van piekeren? Schrijf het van je af!
Last van piekeren over het verleden? Heb jij de neiging om gebeurtenissen uit het verre of recente verleden alsmaar te herkauwen in je hoofd? Een supermenselijk fenomeen, mede mogelijk gemaakt doordat we over taal kunnen beschikken. Natuurlijk kan het weleens...
Hoe herken je een burn-out?
Hoe herken je een burn-out? Voel jij je vaak gestresst en vermoeid? Heb je bovendien een heel scala aan lichamelijke en mentale klachten? Dan vraag je je waarschijnlijk af of je een burn-out hebt dan wel daar op afstevent. Je wilt natuurlijk weten wat er met je aan de...
Ik mag denken en voelen wat ik wil
Ik mag denken/voelen wat ik wil Jaren geleden kreeg ik een boekje van René Diekstra in handen met de titel ‘Ik kan denken/voelen wat ik wil’. Het gaat over het omgaan met negatieve gedachten en gevoelens. Kort door de bocht is het idee dat het ‘irrationele’ gedachten...
Haal jij het beste uit jezelf op een werkdag?
Haal jij het beste uit jezelf op een werkdag? Ik schat de kans groot dat jij je werkdag begint met je e-mails te lezen of met het maken of afwerken van een to-do-lijstje. Als het meezit is je inbox leeg als je naar huis gaat en je to-do-lijstje afgevinkt. Is dat het...
Hoe voed je je mentaal op een goede manier?
Hoe voed je je mentaal op een goede manier? Werken mag best energie kosten en af en toe wat stress kan geen kwaad als je er maar voor zorgt dat je je energie ook weer regelmatig oplaadt. Niet één keer in de week of twee keer per jaar als je op vakantie gaat, maar...
Heb jij regie over je werk en je leven?
Beantwoord je deze vraag met een volmondig ‘ja’ dan hoef je niet verder te lezen. Twijfel je of weet je zelfs zeker dat het antwoord ‘nee’ is, lees dan nog even door. Heb je geen (volledige) regie dan schat ik in dat dat niet zo prettig voelt. Ik sluit niet uit dat je...
Eén passie of toch maar liever een winkeltje vol?
Veel van mijn klanten weten niet goed wat ze willen. Ze willen bijvoorbeeld ander werk maar hebben geen idee wat dat kan zijn. Tijdens het coachtraject blijkt vaak dat ze het ‘deep down’ best weten maar dat ze de stap niet durven te zetten om te gaan doen wat ze...
Zit jij vaak in je hoofd?
Als ik druk bezig ben of wat stress heb, dan ben ik soms net een heel groot hoofd op luciferhoutjes. Je zou kunnen zeggen dat ik enorm gefocust ben… Dat klopt. Net zo goed als een hamster in een tredmolen die alsmaar doorholt. Net zolang totdat hij uitgeput neervalt....
Breng meer focus in je dag
Heb jij dat ook weleens, dat je de hele dag druk bezig bent en aan het einde van de dag toch een ontevreden gevoel hebt? Vaak zijn we een hele dag aan het reageren op dingen die op ons afkomen: mailtjes, appjes, telefoontjes, collega’s die aan ons bureau staan met een...
Waarderen op de juiste manier
Ieder mens heeft een fundamentele behoefte aan erkenning Die erkenning kun je deels uit jezelf halen, maar daarnaast is het van wezenlijk belang dat je erkenning krijgt van anderen. Daarvoor is het nodig dat we aan elkaar onze waardering laten blijken. Het is goed je...
Vergroot je geluksgevoel
Zit je niet lekker in je vel of heb je het gevoel dat je meer uit je leven kunt halen dan je nu doet? Wil je je – kortom – gelukkiger voelen? Je kunt je geluksgevoel vergroten! Uit onderzoek van Martin Seligman blijkt dat er drie zaken bijdragen aan geluk: plezier,...
10 tips bij veranderingen in je werk
Tien tips hoe om te gaan met veranderingen in je werk Veranderingen in je werk kunnen leiden tot veel stress, of het nu gaat om een (gedwongen) functiewijziging als gevolg van een reorganisatie, outplacement of om veranderingen in je werk omdat collega’s van jou...
Herken stress tijdig!
Herken stress tijdig! Vaak hebben we stress pas laat in de gaten. Als we gestresst zijn, zijn we immers vaak zeer druk doende, zitten we veel in ons hoofd en zijn we erg bezig met de toekomst namelijk met alles wat we nog moeten doen. We zijn ons niet of nauwelijks...
Zijn taak- en mensgerichtheid bij jou in balans?
Zijn taak- en mensgerichtheid bij jou in balans? Burn-out door disbalans in je werk en je leven. Je bent bijvoorbeeld alsmaar bezig met je werk en komt niet meer toe aan ontspanning of je probeert steeds het anderen naar de zin te maken en doet daarbij jezelf tekort....
Je verstand als tijdmachine
Je verstand als tijdmachine In je hoofd kun je in het verleden of in de toekomst zitten. Dat kan natuurlijk handig zijn. Je kunt leren van het verleden en plannen maken voor de toekomst. Je zou kunnen zeggen dat je verstand een tijdmachine is. Helaas levert het ook...
Doe jij de dingen die echt belangrijk voor je zijn?
Doe jij de dingen die echt belangrijk voor je zijn? Vaak laten we ons meeslepen door dingen die we moeten (vooral van onszelf) en door allerlei impulsen die we krijgen van anderen en in onze omgeving (bijv. social media). Voor je het weet ben je van alles aan het doen...
Zes tips voor meer rust en grip op je werk
Zes tips voor meer rust en grip op je werk Hoe ben jij eigenlijk aan het werk? Voel je je ontspannen? Heb je het idee dat je alles – of toch de meeste dingen – onder controle hebt? Kun je je werk makkelijk loslaten of zit je ’s avonds op de bank in je hoofd op te...
Eenvoudige oefening om bewuster met situaties om te gaan
Eenvoudige oefening om bewuster met situaties om te gaan Automatisch reageren Vaak reageren we op situaties zonder ons eigenlijk af te vragen hoe we ermee om willen gaan. We hebben al iets gezegd of gedaan zonder erbij na te denken. Het gaat onbewust en automatisch....
Waar ben je nu?
Waar ben je nu? Misschien is je antwoord ‘dat gaat je niks aan’ of wellicht wil je me een beschrijving sturen van de plek waar je op dit moment bent. Je bericht, al dan niet met foto’s erbij is zeer welkom, maar dat is niet wat ik bedoel. Honderd-en-een… Ik bedoel:...